ストレッチのすすめ

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こうっやって、「ウゥーーン」と背伸びをすると気持ちいいですよね。

最近体が硬くなって、肩こりもひどいのでストレッチを始めました。

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たとえば、これは肩のストレッチ、頭をもって横に引っ張ります。

気持ちのいい強さで、30秒ゆっくり、ゆっくり、伸ばします。

お風呂に入って、温まってから太ももや脹脛、背中、肩と

比較的大きな筋肉を伸ばします。

元の長さに戻った筋肉が寝ている間に、

潤滑油でうるおされているような気持ち良さで、朝までぐっすりと眠れます。

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こんな本を買ってきて始めましたが、この頃、肩こりもずい分ましです。

肩こりのひどい方、夜中によく目が覚める方は、ぜひ始めてみて下さい。

けっして無理やり伸ばすのではなく気持ちよく、ゆっくり、ゆっくりと、、。


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by haruki-fujino | 2012-02-27 20:38 | 体と健康